A maioria das pessoas que se propõe a deixar de fumar encontram grandes dificuldades em realizar esta vontade. O ato de parar de fumar abruptamente provoca uma diminuição muito rápida nos teores das substancias tóxicas no organismo e o cérebro interpreta isso como uma perda, gerando um trauma o que afeta o sistema nervoso provocando ansiedade, irritação, insônia e sensação de vazios, entre outros sintomas. Alem disso a maioria dos indivíduos dentro dos próximos meses não suportam as angustias e voltam a fumar, e o pior em quantidades maiores.
A minha experiência em parar de fumar sem traumas é uma maneira que se propõe a fazer com que a pessoa deixe de fumar de uma forma gradual e suave, sendo que o principal motivador é a diminuição constante das quantidades de cigarros fumados nos dias que se seguem ao processo de abstinência. Outro fator muito importante é a organização a se adotar para o sucesso da jornada. O terceiro, é que se tenha espírito de superação, porque é necessário dar a própria contribuição para que esse evento chegue a um resultado satisfatório.

Ações:

1°) Iniciar o processo de abstinência no primeiro dia de um mês qualquer.
2°) Tenha sempre em casa um pacote com cigarros para o abastecimento,
é muito importante que na carteira você tenha as quantidades exatas
de cigarros a serem consumidas durante o dia.
(3°) Nos momentos críticos tome água gelada, utilize um copo de 250ml e
beba toda água contida no recipiente, sem parar.
4°) Uma caminhada diária é muito aconselhável para acelerar a eliminação
das substâncias tóxicas. (a eliminação da nicotina é feita pelos poros)

Veja como é fácil;
Exemplo de uma pessoa que fuma 25 cigarros por dia:

No primeiro dia fumar 25 cigarros, no segundo fumar 24 cigarros, no terceiro fumar 23, 22,21,20 e vá diminuindo sucessivamente até a parada definitiva.

Resultado:

Com a diminuição de um cigarro por dia, ocorre uma baixa gradativa nas quantidades das substâncias do organismo e isso propicia um maior controle sobre a ansiedade e a vontade de fumar, daí em diante o que manda é força de vontade. Continue a usar a água gelada como arma. Com o passar dos dias “aquela vontade” vai regredindo mais rápido do que você imagina. Só para se ter uma idéia, é muito mais fácil para de fumar do que encarar um regime de emagrecimento.

Boa Sorte, Euripedes N. Torres
Meus agradecimentos a: Laércio Calandrino pela idéia.

Isso deixa bem claro o fator psíquico na multifatoriedade da dependência, que é “biopsicosocial”, ou seja, tem o fator biológico (dependência quimica), tem o fator psicológico (dependência psíquica) e o fator social (cigarro como “ferramenta” social para o relacionamento).

É importante saber qual desses fatores é mais forte no paciente para conscientizá-lo e adequar o tratamento a cada caso.

Para de fumar não é dificil, são as pessoas que pensam que é!
Párem, dá prá parar facilmente, e a vida fica bos, o paladar e os cheiros, é uma nova vida…..
Beijos e vão em frente, não dói….só achem o que fazer com as mãos….namorar é legal….rs.