Como parar de fumar: especialistas listam orientações para quem quer abandonar o tabagismo

RIO — Fumantes têm maior risco de desenvolver um quadro grave e morrer de Covid-19; fumar afeta sua aparência quase imediatamente; o tabaco ameaça a saúde de seus amigos e familiares — não apenas a sua. Essas são algumas das mais de 100 razões para abandonar o tabagismo listadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em uma campanha mundial lançada este mês.

A iniciativa “Comprometa-se a parar de fumar durante a Covi-19” tem duração de um ano e buscará ajudar pelo menos 100 milhões de pessoas na tentativa de largar o cigarro, por meio do desenvolvimento de comunidades digitais.

De acordo com o diretor-geral da OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus, “fumar mata oito milhões de pessoas por ano, mas se as pessoas precisarem de mais motivação para largar o vício, a pandemia fornece o incentivo certo”. O pneumologista Gilmar Zonzin explica que os fumantes têm maior risco de desenvolver sintomas graves da Covid-19 por diferentes motivos.

— O mais pontual deles é que o consumo de cigarro aumenta nos pulmões a expressão de determinadas proteínas que são pontos de ligação de entrada do vírus nas células do aparelho respiratório. Se eu fumo, eu facilito o processo de penetração do vírus nesse órgão, em que ele determina seus níveis maiores de agressão — explica o médico, professor do Centro Universitário de Volta Redonda (UniFOA).

Além disso, Zonzin destaca que quem fuma já tem o pulmão e o corpo inflamados, e portanto com mais propensão a reagir com resposta inflamatória, que é um dos mecanismos de agressão adicional da doença provocada pelo coronavírus.

— Imagina o vírus agredindo um aparelho respiratório que, em vez de ser saudável, já é lesionado, vulnerável e adoecido pelo consumo de cigarro. A Covid-19 também tem tendência em ocasionar eventos trombóticos em vários órgãos, e o consumo de cigarro é um fator de risco adicional para as doenças trombóticas — afirma o pneumologista.

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Andrea Reis, chefe da Divisão de Controle do Tabagismo e Outros Fatores de Risco do INCA, acrescenta que os fumantes também podem ter o risco aumentado de contrair a doença por levarem a mão à boca o tempo todo.

— O fumante não pode passar álcool em gel porque é inflamável, e se ficar toda hora lavando a mão, o cigarro acaba esfarelando. Por esse hábito repetitivo, a pessoa pode acabar contraindo a Covid-19 — alerta Reis.

Por outro lado, a pandemia pode incentivar o tabagismo, com o aumento do estresse, além de tornar o desafio de parar de fumar ainda maior.

— Não temos uma pesquisa que possa comprovar se houve aumento, mas sabemos que é um momento de muito estresse e de isolamento, então o INCA se preocupou em incentivar as pessoas em tratamento a continuarem com o desejo de parar de fumar. Também nos preocupamos muito com o tabagismo passivo, dentro de casa — afirma Reis.

A especialista do INCA ressalta que o tabagismo é uma doença de dependência da nicotina, e é o principal fator de risco modificável para as doenças crônicas não transmissíveis.

— A principal delas é o câncer. Mas pode provocar também o desenvolvimento da tuberculose, infecções respiratórias, doença gastrointestinal, impotência sexual, infertilidade — enumera Reis, e completa: — Parar de fumar é o melhor caminho e é uma boa decisão para o ano novo.

Orientações dos especialistas para quem quer parar de fumar:

• Reconheça a dependência química - A dependência química do tabaco é muito forte e é reforçada socialmente. Por isso, é importante ter consciência dessa condição e reconhecer que é preciso buscar ajuda e tratamento. Parar de fumar é, antes de tudo, uma decisão pessoal.
• Rápido ou devagar - Uma opção, comum em resoluções e promessas de fim de ano, é decidir parar de fumar e cortar o hábito de uma vez. Outra alternativa é reduzir o consumo aos poucos. Isso pode ser feito de duas formas: diminuindo gradualmente o número de cigarros que se fuma por dia, ou atrasando cada vez mais o horário do primeiro cigarro.
• Busque tratamento - Em muitos casos, não é possível parar de fumar por conta própria e é preciso buscar auxílio. O tratamento para o tabagismo está disponível gratuitamente no Sistema Único de Saúde (SUS), com abordagem psicológica e comportamental, e se necessário pode ser recomendado o uso de medicamentos.
• Evite ambientes que estimulam o fumo - Muitas pessoas associam o consumo do álcool com o tabagismo. No momento inicial, é recomendado evitar situações e comportamentos que levam ao cigarro, como beber com amigos, até aprender a lidar com isso.
• Substitua por alimentos saudáveis - Buscar beber mais água ou mastigar cravo, canela ou frutas secas pode ajudar a substituir o comportamento sem trazer prejuízos como o aumento do consumo de alimentos com açúcar, por exemplo.

Alguns motivos para parar de fumar, segundo a OMS:

• Prejudica sua respiração - O tabagismo é a principal causa do câncer de pulmão. Os fumantes têm até 22 vezes mais risco de desenvolver esse tipo de câncer ao longo da vida. Um em cada cinco fumantes de tabaco desenvolve doença pulmonar obstrutiva crônica, especialmente as pessoas que iniciam o hábito durante a infância e adolescência. Fumar também pode piorar a asma em adultos.
• Faz mal ao coração - Fumar apenas alguns cigarros por dia, o fumo ocasional ou a exposição ao fumo passivo aumentam o risco de doenças cardíacas. Os fumantes de tabaco têm até duas vezes mais risco de derrame e quatro vezes mais chances de desenvolver problemas no coração.
• Ameaça a saúde de seus amigos e familiares - Mais de 1 milhão de pessoas morrem todos os anos devido à exposição ao fumo passivo. Não fumantes expostos ao fumo correm o risco de desenvolver câncer de pulmão, e a exposição ao fumo passivo está associada à diabetes tipo 2. Os cigarros também podem provocar incêndios acidentais.
• Afeta sua aparência - Fumar deixa os dentes amarelados, envelhece a pele mais rápido, a deixando mais enrugada, dura e seca. O tabagismo também aumenta o risco de desenvolver psoríase, uma doença inflamatória não contagiosa que deixa manchas vermelhas que coçam e se espalham pelo corpo. Provoca, ainda, mau hálito e deixa o cheiro forte nas roupas e no ambiente.

https://oglobo.globo.com/sociedade/saude/como-parar-de-fumar-especialistas-listam-orientacoes-para-quem-quer-abandonar-tabagismo-24809782

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